{“text”:”OKファームのOKです。この記事は、音声配信でお話したものをブログ記事にしたものです。
（この記事は音声でもお聴き頂けます。リンクはこちらからhttps://stand.fm/episodes/681cc02e7d5d5a2c4b934705）
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**はじめに**
こんにちは、皆さん。今日お話しするのは「不安な時はとりあえず手か口を動かそう」というテーマです。自分自身を振り返ると、最近、体調があまり良くないだけでなく、精神的にも不安を抱えやすくなっています。そんな時、どのように対処するかということをお話ししたいと思います。
私の経験をもとに、何か作業をすることや、発声をすることで感じることができる、気持ちのリセットの重要性について触れていきます。ちょっとダラダラするかもしれませんが、お付き合いお願いします。
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### 日常的な不安との向き合い方
最近、私も人間関係やお金の心配など、**様々な不安**に直面しています。例えば、ある日、急に家電が壊れて修理代が数万円かかるかも…という思いが脳裏を過ぎると、さらに不安に拍車がかかってしまいます。このような時に、自分を責めることが増えていくのを感じます。
ここで重要なのは、自分の感じていることをしっかりと**客観視する**ことです。考えすぎてしまう自分に気づいたら、その気持ちを受け入れることが必要です。私も以前は、何か不安なことがあるとすぐに自分を責めてしまっていましたが、最近はそれを少しずつ改善しています。
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### 手を動かすことの効果
不安に感じる時、私が実践しているのは、とにかく**手を動かす**ことです。例えば、畑で草取りをしたり、種まきの準備をしたり。無心になって作業をしていると、いつの間にか不安が和らいでいくことに気づきました。
ある日、体が重いなーと思いながら畑に出て作業を始めると、次第に心が軽くなっていったのです。これは、本当にありがたい効果です。音声配信も、私にとっては心の整理をする良い手段です。自分の気持ちを**言葉にすることで、視点が変わる**のです。
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### 自分への声かけの重要性
「何もしない時間を作るな」とよく言われますが、実際にそう思っていると、**不安に浸る**時間が増えてしまいます。このため、自分に声をかけて、動くきっかけを作ることが大切です。例えば、畑に出る際は、必ず何時までには出ると決めたり、作業着に着替えるタイミングを決めたり。こうした**小さな約束事**が、行動の助けになります。
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### 悩み事を書き出すことのすすめ
さらに、最近気づいたのは、悩み事が頭の中でぐるぐる回っている時、やはり**紙に書く**ことが大切だということです。自分の考えを文字にすることで、頭の中が整理され、何が問題なのかが少しずつ見えてきます。なので、**悩みを言葉にすること**も非常に有効なツールです。
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以上が、私自身が実践している不安への対処法です。手や口を動かすことは、単なる作業以上の意味があり、思考をクリアにし、感情を整えることにつながります。一見、ただの作業のように思えるかもしれませんが、心の健康を保つための手助けとなります。
何か困難を抱えている時は、自分を責めるのではなく、前に進むための行動を起こしてみましょう。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。また遊びにきんさい。ほいじゃあまたのー！”}
