OKファームのOKです。この記事は、音声配信でお話したものをブログ記事にしたものです。
（この記事は音声でもお聴き頂けます。リンクはこちらからhttps://stand.fm/episodes/67b3f5e222282105da700684）が、負担が少なく、日常における気持ちの整理にもなるかもしれません。
はじめに、皆さんの日常はどうですか？
最近の体調や心の調子、良い時もあれば、悪い時もありますよね。特に、寒くなってくるこの時期は風邪を引いたり、体調を崩すことも多くなるかと思います。
そんな中で、メンタルが落ち込んでいるとき、なぜか「順調だ」と自分で認識することが難しくなるんですよね。
今日は、そんなメンタルの状態に焦点を当て、自分の順調な部分に気づく方法をお話ししたいと思います。
### 1. メンタルが落ち込むと見えにくくなる「順調」
まずは、自分のメンタルが落ち込んでいる時の感覚について考えてみましょう。
実は、メンタルが低下している時には、自分がやっていることや、順調に進んでいることに気づきづらくなることが多いです。
a私も、過去にそんな経験がありました。私が高校時代、部活の合宿で特訓をしていた時のことです。周りのみんなが試行錯誤しながら成果を出しているのを見て、自分は全然進んでいないと感じてしまいました。しかし、振り返れば、練習の成果がきちんと出ていたんです。
でも、気持ちが落ち込んでいるときは、その成果を認識することができなかったんです。
これは、皆さんも同じように感じたことがあるのではないでしょうか。
### 2. SNSに惑わされないで
最近では、SNSが私たちの生活の一部になっています。しかし、そのSNSが逆にメンタルを疲弊させる原因になることもあります。
背景には、他人との比較があります。自分だけが取り残されているような気分になり、さらにメンタルがダメージを受けることも。
a私もSNSを見て、自分と他人を勝手に比べて落ち込むことがありました。特に、友人がすごい業績を上げているのを見た時、「自分は何もできていない」と思い込んでしまう自分がいました。でも、実際には、日々の努力の積み重ねがあったはずなんです。
### 3. 自分の進捗を記録しよう
そこで、オススメしたいのが自分の進捗を記録することです。小さな成果でも良いので、日々の頑張りを数字や言葉で残しておくと、後々振り返った時に自分がどれだけ進んできたのかを実感できます。
a私の場合は、毎晩その日の成果をノートに書くようにしています。音声配信をした日、ブログの更新をした日、それを記録することで、「今日はこれだけできた」と自分を労うことができます。これが意外と心の支えになりますよ。
### 4. メンタルを整えるタイミングで判断を
また、メンタルが落ち込んでいるときには、方向転換をする判断はしない方が良いと考えています。特に、新しいプロジェクトを始めようする時など。
意外と難しいかもしれませんが、判断は心が落ち着いている時に行う方が安全です。
医者からも「環境を急に変えない方がいい」と教わりました。急激な変化は、心に負担をかけがちですから。
### 5. 自分を振り返ろう
最後に、自分の順調な部分を確認するために、ぜひ考えてみていただきたいのが「今、何ができているか」の振り返りです。
体調が悪かったり、メンタルが不安定な時こそ、自分ができていることに目を向けてみてください。それが必ず、次への一歩につながります。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。また遊びにきんさい。ほいじゃあまたのー！
