{“text”:”OKファームのOKです。この記事は、音声配信でお話したものをブログ記事にしたものです。
（この記事は音声でもお聴き頂けます。リンクはこちらからhttps://stand.fm/episodes/67d9321cf562164f4891bed4）
### はじめに
今日は「全ての悩みはあなたの妄想である」というテーマでお話しをしていきます。このテーマを提唱したのは、音声配信仲間の東宝さんが勧めてくれた本の内容からです。この本を読むことで、私たちがどうして悩んでしまうのか、その仕組みを知ることができました。特に私たちは、自分の頭の中で起きていないことを考えすぎてしまうことがありますが、そうした妄想がどれだけ心に影響を与えるかを見つめ直してみようと思います。自分を傷つけないための気づきを皆さんと共有できれば嬉しいです。
### 妄想とは何か
まず最初に、「妄想」とは何かを考えてみましょう。書籍の中で繰り返し示されていたのは、私たちの心の中で作り出すネガティブな状況です。たとえば、「こんなことをしたら相手に嫌われるかもしれない」という考えは、実際には私たちの頭の中だけのものです。自分自身が体験することのない事柄について悩むのは、心に悪影響を与える原因となります。私も以前、農作業のトラブルで不安に駆られたことがありましたが、実際には起こりもしないことに怯えていたのです。
### ネガティブな妄想との向き合い方
では、どうすればこのネガティブな妄想と向き合うことができるのでしょうか。この本の著者は、まずは自分が今、妄想をしていることに気づくことがとても大切だと言っています。たとえば、もしもあなたが「この先、商売がうまくいかなかったらどうしよう」と不安に思ったら、「ああ、また妄想してるな」と認識するのがスタートです。実際、その言葉を口に出してみることで、自分の心の状態を客観的に見られるようになります。
### ポジティブな妄想も同様
興味深いのは、ポジティブな妄想も少なからず同じように妄想であるという点です。「こんなことをしたら相手に好かれるんじゃないか」と思ったとしても、それも実際には起こっていないことを想像しているに過ぎません。このように、ポジティブな想像が裏切られたときの苦しみも、自ら作り出したものであるということを理解することが大切ですね。
### 自己確認の習慣を作る
では、どのように自分の習慣を見直すかですが、まずは「自己確認」が重要です。自分がどのような感情を抱いているかを知り、その状態を受け入れることで、心に余裕が生まれます。「今、自分はこう感じているんだな」と気づくことが、ネガティブな感情と向き合う第一歩です。私も日々の業務の中で、何かに苛立つことが多いのですが、その理由を自分で確認するだけで心が少し楽になることを実感しています。
### まとめ
最後に、心の中で起こっていることを無視せず、受け入れることで、少しでも毎日を楽に過ごせる手助けができればと思います。音声配信もやりながら、皆さんと共にこのようなテーマについて語り合えたら嬉しいです。興味がある方は、ぜひ「反応しない練習」という本を手にとってみてください。 具体的な手法を学ぶことで、妄想の習慣を少しずつ手放していけるかもしれません。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。また遊びにきんさい。ほいじゃあまたのー！”}
