{“text”:”OKファームのOKです。この記事は、音声配信でお話したものをブログ記事にしたものです。
（この記事は音声でもお聴き頂けます。リンクはこちらからhttps://stand.fm/episodes/6846dfb91a61bdbaaddf7748）
**はじめに**
おはようございます。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。今日は、「メンタルが乱れるデメリット」と題し、特にアドバイスが聞けなくなることの影響についてお話しします。私自身、最近体調が良くなってきたものの、過去には落ち込んでいた時期もありました。その経験を通じて、メンタルの状態が他人からのアドバイスにどのように影響するかと、その重要性をお伝えできればと思っています。
## 1. アドバイスを受け入れる余裕の大切さ
メンタルが乱れていると、他人からのアドバイスを受け入れる余裕がなくなることがあります。私も、過去の体調が悪い時期には、他人の意見を聴く気力すらなく、本当に小さなアドバイスですら面倒に感じていました。
たとえば、何かトラブルが続いていると、周囲の大切な意見を無視してしまう。そうすると、どんどん自己中心的になっていき、その結果さらに悪化してしまう負のスパイラルに陥ることもあります。これって、私たちにとって非常に危険です。
## 2. メンタルの整え方
では、どうすればこの乱れを整えることができるのでしょうか？私の場合、過去には十分な睡眠やリラックスを心がけ、高栄養な食事を摂ることが有効でした。趣味の音楽や映画も、心を軽くする助けになりました。
自分自身のメンタルを整えるために重要なのは、**自分にとって何が必要かを考えておくこと**です。落ち着ける時間を確保し、心をリセットする方法を見つけることが大切です。
## 3. フリーランスの難しさ
特にフリーランスとして活動していると、周囲のサポートが得にくいため、自身の体調不良に気づくのが遅くなりがちです。職場環境にサポートがあれば、同僚や上司から声をかけられて休む余裕ができるかもしれませんが、フリーランスの場合は自分ひとりで頑張ることが多いですよね。
自分の体調を気にかけることが、心の健康への第一歩になると思います。私も最近、「体調が優れない時のメンタルの整え方」を模索しています。
## 4. 負のスパイラルから抜け出す
メンタルが乱れているとき、どうしても負のスパイラルに陥りやすいです。他人のアドバイスを拒絶することで、自らの成長のチャンスを逃してしまう。それがさらにストレスを増やし、またメンタルが乱れるという悪循環。
こうした状況を脱するためには、一度、心を整理してみること。自分の心を空にし、**新しいことを受け入れられる状態を作る**。それが、メンタルの回復への近道になると思います。
## 5. まとめ
自分のメンタルが整った状態であれば、他人のアドバイスを受け入れる余裕が出てきます。そして、そのアドバイスが、自らの成長を促す大きな力になってくれるはずです。今後も、体調やメンタルの管理に努めながら、日々の生活を楽しんでいきたいと思います。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。また遊びにきんさい。ほいじゃあまたのー！”}
