{“text”:”OKファームのOKです。この記事は、音声配信でお話したものをブログ記事にしたものです。
（この記事は音声でもお聴き頂けます。リンクはこちらからhttps://stand.fm/episodes/685eae1c7d8b3ab9102a591a）
はじめに、こんにちは！OKファームからお届けします。早速ですが、今日のテーマは「最高気温がめっちゃ高い日が続きます」ということで、注意喚起をさせていただきます。リスナーの皆様が健康に過ごせるよう、ちょっとした心構えや体調管理についてお話ししますね。
実は、今年の梅雨が過去最速で明けたこともあって、ここ広島県では連日の高温が続いています。特に、日中の最高気温が31度から34度に達し、非常に暑い毎日です。私自身、農業を13年やってきてその経験から、こうした気温の変化にはしっかり対策が必要だと強く感じています。
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**高温に対する注意**
まず、連日の高温にはしっかりと注意を払う必要があります。たとえば、私が農作業中に感じることですが、暑さで思うように作業が進まないことがあります。体力を消耗する中で、特に驚くのは腰痛です。腰に負担がかかりやすい動作がありますので、作業中には適度なストレッチを心がけて、体をほぐすことが大切です。
「ご飯を食べた後に軽く運動をする」というのは、私の祖父から教わったことの一つです。農作業をする前に、腰を回したり、肩を上げ下げしたりすることで、体全体が楽になります。そういったおかげで、年齢を重ねても驚くほど元気に過ごせています。やはり、体調管理は大切ですね。
**水分補給を忘れずに**
次に心がけたいのは、**水分補給**です。暑い日が続くと水分が失われやすく、脱水症状にもつながります。私も、以前は水分を気にせず作業をしていて、気づけば喉が渇いていたことがありました。特に、農作業では汗をかくので、一口でもこまめに水分を補給することが肝心です。お茶やスポーツドリンクを少しずつこまめに飲むようにしています。
**休憩を大切に**
最後に、**休憩を取り入れること**が重要です。特に中盤あたりに、作業が続くと「もう一踏ん張り」と思ってしまうことがあるかと思いますが、そこで休憩を挟むことで逆に効率よく作業が進むことが多いです。自分の体調を理解することが、大切なポイントですね。無理をせずに、短い休憩を何度か取るようにしましょう。
以上が、暑い日が続く中での工夫と注意点です。農業に励む皆さんが少しでも健康で過ごせるよう、私も心から願っています。高温が続く中で体調を崩さないよう、しっかりと体を労わりながら頑張りましょうね。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。また遊びにきんさい。ほいじゃあまたのー！”}
